วิตามิน บำรุง ผม : เสริมสร้างสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง
ผม เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจ แต่ปัญหาผมร่วง ผมบาง ผมเสีย
สร้างความกังวล ให้กับหลายๆ คน
บทความนี้ จะมาแนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงผม
เพื่อ เสริมสร้างสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง
วิตามิน บำรุง ผม
ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามิน B7:
ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม
ป้องกันผมร่วง
บำรุงเล็บให้แข็งแรง
แหล่งอาหาร: ไข่แดง ปลาเนื้อขาว อัลมอนด์ เนื้อวัว ตับหมู ข้าวกล้อง
วิตามินซี (Vitamin C):
ต้านอนุมูลอิสระ
ป้องกันผมเสีย
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
แหล่งอาหาร: ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี บรอกโคลี
วิตามินอี (Vitamin E):
ต้านอนุมูลอิสระ
ป้องกันผมเสีย
บำรุงหนังศีรษะ
แหล่งอาหาร: เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ อะโวคาโด ผักใบเขียว
วิตามินบี 12:
กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
นำสารอาหารไปเลี้ยงรากผม
ป้องกันผมร่วง
แหล่งอาหาร: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ นม
ธาตุเหล็ก:
นำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม
ป้องกันผมร่วง
แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์ ถั่วใบเขียว ผักใบเขียว
สังกะสี (Zinc):
เสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม
ป้องกันผมร่วง
บำรุงหนังศีรษะ
แหล่งอาหาร: หอยนางรม เนื้อสัตว์ ถั่ว เมล็ดธัญพืช
วิธีการทานวิตามิน
- ทานวิตามินตามปริมาณที่แนะนำบนฉลาก
- ทานวิตามินพร้อมอาหาร
- ทานวิตามินร่วมกับแร่ธาตุอื่นๆ
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรทานวิตามินเกินปริมาณที่แนะนำ
- สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามิน
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามิน
วิตามิน เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยบำรุงผม
สิ่งสำคัญ คือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
ทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่
นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
ลดความเครียด
หลีกเลี่ยง การจัดแต่งทรงผมที่รุนแรง
สระผม อย่างถูกวิธี
เลือกใช้ แชมพูที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ
หลีกเลี่ยง มลภาวะ
แสงแดด
การดูแลเส้นผม อย่างถูกวิธี
จะช่วยให้ คุณมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง
สวยงาม
มั่นใจ
บทความนี้ มุ่งหวังให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามิน บำรุง ผม
หวังว่า บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
หากมีคำถาม เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน บำรุง ผม
สามารถ ถามได้ที่ comment ด้านล่าง
ขอบคุณ ที่อ่านบทความนี้
**