เส้นผมของมนุษย์ถือเป็นอวัยวะที่ช่วยสร้างความมั่นใจ และเส้นผมยังบ่งบอกถึงความเยาว์วัยของบุคคลนั้นๆได้อีกด้วย นอกจากการดูแลผิวหนังและใบหน้าแล้ว ควรดูแลสุขภาพเส้นผมให้ดูแข็งแรงอีกด้วย หลายคนมีปัญหาผมร่วงเยอะ เส้นผมบอบบางอ่อนแอ มีข้อสงสัยถามหมอตลอดว่าควรซื้อ วิตามินบำรุงผม ชนิดไหนมาดูแลผมของเราดี เพราะในท้องตลาดมีหลากหลายยี่ห้อให้เลือก บทความนี้หมอจะมาพูดถึง “7 วิตามินที่ต้องมีในอาหารเสริมบำรุงผม” ที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมนะคะ
7 วิตามินบำรุงผม มีอะไรบ้าง?
Zinc (สังกะสี)
ช่วยในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์รากผม สิ่งที่ต้องระวังคือ ผู้ที่รับประทาน zinc เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน จะมีโอกาสขาด copper (ทองแดง) ได้ เนื่องจากการแย่งจับกันในกระเพาะอาหาร ดังนั้นหากรับประทาน Zinc ควรรับประทาน copper ควบคู่ไปด้วยเพื่อป้องกันภาวะขาดทองแดง
Biotin (ไบโอติน)
ช่วยสร้างชั้นผิวเคอราตินให้เส้นผม ทำให้ผมดูเงางาม เส้นอวบขึ้น
Iron (ธาตุเหล็ก)
ธาตุเหล็กถือเป็นวิตามินที่มีความสำคัญอย่างมากกับเส้นผม เนื่องจากวงจรของรากผมจะเป็นปกติ และเส้นผมจะเจริญได้ดีนั้น ร่างกายต้องมีระดับธาตุเหล็กในร่างกาย(Ferritin level)อย่างน้อย 70 ug/ml หากการสะสมธาตุเหล็ก ferritin ต่ำกว่านี้จะทำให้ผมร่วงผิดปกติได้
Silicon (ซิลิกา)
กระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
Selenium (ซีลีเนียม)
กระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ( antioxidant )
Vitamin A (วิตามินเอ)
กระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง มีฤทธิ์ antioxidant แต่กรณีรับประทานวิตามินเอในปริมาณสูงเกินไปจะมีผลทำให้ผมร่วงได้
Vitamin C (วิตามินซี)
มีฤทธิ์ antioxidant และช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
วิตามินบำรุงผม จำเป็นหรือไม่ ?
ปกติวิตามินเหล่านี้ มีอยู่ในอาหารที่เรารับประทานทุกวัน แต่กรณีบางคนมีปัญหาผมและไม่แน่ใจว่ารับประทานอาหารได้ครบถ้วนหรือไม่ การรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ก็สามารถช่วยได้ ดังนั้นหากท่านใดกำลังมองหาวิตามินอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเรื่องเส้นผม หมอแนะนำให้อ่านฉลากดูว่ามีส่วนผสมของวิตามินเหล่านี้หรือไม่ หมอแนะนำหายี่ห้อที่มีส่วนประกอบที่ค่อนข้างครบในเม็ดเดียว จะได้ไม่ต้องไปหาซื้อหลายๆขวดมาทาน ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้ค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียดควบคู่ด้วยนะคะ
เลือก วิตามินบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี ?
วิตามิน Follicare plus คือ วิตามินที่คิดค้นโดยแพทย์ปลูกผม มีความพิเศษคือเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงรากผมครบถ้วน รับประทานวันละ 1 เม็ด เหมาะกับผู้ที่มีปัญหา ผมร่วงผิดปกติ ผมบาง ผมบางกรรมพันธุ์ และ ผู้ที่มีปัญหาหงอกก่อนวัยอันควร
ช่องทางซื้อสินค้า
Facebook : Follicare ผลิตภัณฑ์สำหรับผมร่วง ผมบาง
*บทความลิขสิทธิ์ โดย บริษัทเกศากรุ๊ป ประเทศไทย จำกัด*